ad. 1. to zależy czego Ci potrzeba więcej - białka czy węgli, ale polecam Monster Mass biogenix'a ad.2. tauryna, glutamina, dużo jedzenia(dobrego jedzenia) ad.3. jabłczan kreatyny albo od razu jakiś stack kreatynowy pozdrawiam
dokup mono jak mówi Gregorian.300g ci starczy. dawkuj tak: rano 6 kapsułek jabłczanu +porcja nitro po treningu 5 g mono w nietreningowe mono przyjmuj popołudniem na w miare pusty zołądek. Do tego tauryna 1 mega caps lub 30-40g carbo. możesz tez rozdzielić- rano jabłczan ,30 przed treningiem nitro i po treningu mono.
jablczan nie zaleje Cie tak jak mono carbo bezposrednio po treningu w ilosci 0,5-1g / kg m.c. w zaleznosci od budowy ciala, intensywnosci treningu itd. tauryna do kazdej innej porcji kreatyny
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html czytaj Tauryna racej nie bedzie robic za transporter kreatyny zreszta po co ? BCAA po co znajduja sie w bialku w jedzeniu przy diecie na mase zbędne przy takim zaawansowaniu na siłowni Jabłczan Kreatyny lub Cell Pump Jedna Pucha KO nie starczy na [...]
czekac trzeba tylko na HMB i BCAA w mega capsach- mono, jablczan oraz tauryna sa juz w sprzedazy Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-06 14:56:00
[...] diecie 2) preparat multiwitaminowy z mineralami, zawsze sie przyda, chyba ze uwazasz, ze masz komplet z diety 3) kreatyna. najsliniejsza dozwolona substancja na rynku. mono/jablczan/ester/orotan/stack - wedle zachcianki i funduszu 4) magnez i dodatkowo cynk, np w postaci ZMA/MZB?ZMA aptecznego to wsio na dzien dobry, chybaz ze potrzebujesz [...]
spróbuj aakg powinno wystarczyć. white flood nie ma ale jest droższy znacznie, aero2 też by był dobry (jabłczan cytruliny) albo zwykła kofeina ?tauryna?
Przy okazji niewiecie moze jak dlugi okres waznosci maja takie suplementy jak :tauryna , ester kretki , jablczan cytruliny? Bo zalezy mi natym zeby bylo tak okolo roku waznosci.
jablczan cytruliny , kreatyna ( roze formy),tauryna, r-ala,ala,lub x pand ( ale to nie z olii/ bx) Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-06-09 10:06:31
no wiec TCM to czysty jablczan a CF to stack ktory zawiera oprocz samego jablczanu dodatki ulatwiajace synteze oraz wchlanianie i transport kreatyny co zdecydowanie dziala na plus mozesz takze do TCM dokupic kilka dodatkow jak np.tauryna czy r-types i stworzyc sobie samemu cos na wzor CF- wszystko zalezy od TWojego budzetu
"DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - aminokwas.transportuje [...]